中高考期間孩子飲食要注意什么？這份溫馨提示請收好！
來源：深圳教育
發(fā)布時間：2020-07-03
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親愛的考生、家長們：?

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2020年中高考即將來臨，為保障我市廣大考生飲食安全，以良好的狀態(tài)和健康的身體參加考試，深圳市市場監(jiān)管局、深圳市教育局溫馨提示如下：

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一、疫情防控莫松懈，牢記防疫“四要點”。

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  • 一是做好個人防護。外出到人員密集場所和空間狹小封閉場所就餐要全程佩戴好口罩，坐下飲食最后一刻才摘口罩， 飲食完成后立即戴好口罩。
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  • 二是保持衛(wèi)生習(xí)慣。用手接觸門把手、電梯按鈕等公共物品設(shè)施后，回家、飯前便后、處理生鮮食品后，要用流動水和洗手液及時規(guī)范洗手，必要時消毒。
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  • 三是加強通風(fēng)換氣。居家和學(xué)習(xí)場所要注意加強定時自然通風(fēng)，避免持續(xù)開空調(diào)后環(huán)境持續(xù)密閉。
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  • 四是保持安全距離。盡量減少不必要的人員集聚， 必要的人員集聚如集中就餐時，可采取錯峰用餐、分區(qū)域用餐、保持座位間距等方式分散就餐。

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二、食品安全記心間，飲食安全“五不要”。

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  • 一是不要到無證小店或街邊小攤就餐（購買零食），盡量在家庭、學(xué)校食堂或正規(guī)的餐飲單位用餐。
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  • 二是居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯，不外購涼菜熟食和生食海產(chǎn)品，不吃生冷和油膩、刺激性大的食物，要以當(dāng)季新鮮食材為主，確保生熟分開、燒熟煮透。
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  • 三是外出就餐盡量不點涼菜、燒鹵熟食、生食海產(chǎn)品、冷加工糕點、冷飲等高風(fēng)險食品，以免引起腸胃不適。
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  • 四是不要盲目“換食”，考前切忌盲目食用以前未吃過的食物及飲料，以免引起食物過敏或胃腸道功能紊亂。
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  • 五是不要迷信“大補”，改變?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣和規(guī)律。?

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三、食物均衡多樣化，一日三餐巧安排。考試期間，應(yīng)在保持原有飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上，注重能量供給和食物多樣化，以保證考試期間精力充沛。一日三餐應(yīng)以谷類為主，肉類、蛋、奶制品和新鮮蔬菜、水果等合理搭配，保證能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的充分攝入。早餐和午餐要吃飽吃好，尤其適當(dāng)增加主食和肉類攝入；晚餐不要過量，以清淡為主，并保證充足睡眠。
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預(yù)祝廣大考生考試順利、心想事成！?
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深圳市市場監(jiān)管局
深圳市教育局
2020年7月1日
聽說，打賞我的人最后都找到了真愛。
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