宇航員如何在太空中度過周末？在微重力的國際空間站，一些宇航員會(huì)度過幾個(gè)月，甚至接近一年的時(shí)間，他們能否承受太空生活的空寂？事實(shí)證明，大多數(shù)人的擔(dān)心是不必要的，宇航員在太空中會(huì)抽出時(shí)間來培養(yǎng)自己的興趣愛好，盡管并不總是這樣，但他們的生活仍是豐富多彩的，并且隔著太空艙就能欣賞到太空美景和藍(lán)色地球。

　　起床，工作，放松，睡覺，重復(fù)每天的生活……對(duì)于地球上多數(shù)人而言，這是普通人典型的一天，他們過著朝九晚五的生活，晚上早一些入睡，為第二天工作做好準(zhǔn)備，周末休息兩天，享受充足睡眠，有時(shí)鍛煉一下身體。

　　人們?nèi)绻烙詈絾T在國際空間站保持著類似地球生活的作息時(shí)間可能會(huì)感到驚訝，就像我們這些地球人一樣，他們有規(guī)律的工作時(shí)間，擁有充足的空閑時(shí)間來放松，甚至?xí)硎苤苣┬菹?，除非國際空間站出現(xiàn)緊急警報(bào)，例如：躲避太空碎片。

　　美國宇航局人類因素和行為表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)（HFBP）科學(xué)家亞歷山德拉·懷特米爾說：“在國際空間站環(huán)境中，為宇航員提供減壓的機(jī)會(huì)非常重要，他們的生活和工作同在一個(gè)封閉的空間，而且這是與世隔絕的太空環(huán)境，這是執(zhí)行太空任務(wù)的一個(gè)重要方面。”

　　雖然宇航員的太空生活看似平淡無奇，并未承受較大的心理壓力，但事實(shí)并非如此，宇航員在太空中生活平衡和心理健康非常重要，在過去幾十年的太空任務(wù)中，宇航員在太空環(huán)境中克服了許多挑戰(zhàn)，為了深入了解，我們需要追溯至人類太空飛行初期。

　　“只有工作，沒有娛樂”?

　　20世紀(jì)60年代，美國宇航員乘坐“水星號(hào)”、“雙子座號(hào)”和“阿波羅號(hào)”飛船進(jìn)行太空探索，他們?cè)讵M小擁擠的宇宙飛船上進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)數(shù)天的太空旅行，同行的宇航員最多僅有3人，在這些飛向地球軌道、最終抵達(dá)月球的任務(wù)中，每一分鐘都是非常寶貴的。

　　航天歷史學(xué)家大衛(wèi)·希特說：“宇航員的快樂并不一定受某個(gè)因素影響?！钡缴鲜兰o(jì)70年代，美國宇航局開始考慮建造一個(gè)功能齊全的空間站——太空實(shí)驗(yàn)室（Skylab），并在這里進(jìn)行長(zhǎng)期的載人航天任務(wù)，這個(gè)空間站是由“土星5號(hào)”火箭的空殼建造，配有宇航員宿舍、廚房，甚至還有跑道之類的娛樂設(shè)施，太空實(shí)驗(yàn)室是美國宇航局首次嘗試進(jìn)行持續(xù)數(shù)月時(shí)間的載人太空任務(wù)。

　　他指出，太空實(shí)驗(yàn)室首次使宇航員的太空生活變得舒適，一些細(xì)微設(shè)置讓宇航員獲得溫馨體驗(yàn)，讓他們的太空生活變得豐富多彩，宇航員不僅能充分安排日程工作，還能有空享受美好的閑暇時(shí)間，而且只是從物質(zhì)享受的角度來看。

　　美國宇航局甚至請(qǐng)來一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師來設(shè)計(jì)太空實(shí)驗(yàn)室，他是法裔美國設(shè)計(jì)師雷蒙德·洛伊維，他曾設(shè)計(jì)可口可樂瓶子等作品而聞名，他有幾條規(guī)律的生活方式：每天8小時(shí)獨(dú)處，面對(duì)面與朋友和家人吃飯，與朋友保持一定的距離感。

　　洛伊維的全新設(shè)計(jì)也讓人們重新審視宇航員是如何在太空中度過他們的時(shí)間，這是進(jìn)行的第一次測(cè)試任務(wù)，結(jié)果顯示宇航員在舒適的太空環(huán)境中能順利完成各項(xiàng)任務(wù)。第二次測(cè)試任務(wù)是1973年7月進(jìn)行天空實(shí)驗(yàn)室3號(hào)，測(cè)試宇航員生活工作狀況，結(jié)果顯示，宇航員在該空間站度過兩個(gè)月的時(shí)間表現(xiàn)很好，太空任務(wù)完成率達(dá)到150%。希特稱，在這種舒適設(shè)計(jì)的空間站環(huán)境中，宇航員完成了超出預(yù)期的任務(wù)。

　　1973年11月，進(jìn)行了第三次、也是最后一次任務(wù)——太空實(shí)驗(yàn)室4號(hào)，測(cè)試者是宇航員杰拉爾德·卡爾、埃德·吉布森和比爾·波格，他們每天都要完成一大堆任務(wù)，幾乎沒有休息時(shí)間，他們變得過度勞累和沮喪。

　　美國宇航局約翰遜航天中心歷史辦公室主管約翰·尤里說：“他們超額完成了宇航員的工作日程，這些宇航員都是專業(yè)人士，想把所有的事情都做完，這占用了他們所有的業(yè)余時(shí)間?！?/p>

　　宇航員向美國宇航局轉(zhuǎn)述了他們?cè)诳臻g站中的困境問題，美國宇航局欣然答應(yīng)盡快解決，隨后宇航員的生活被重新調(diào)整，包括安排了更多的休息時(shí)間，更精簡(jiǎn)的鍛煉方式，以及睡眠前后更多的放松時(shí)間。尤里說：“你可以看到調(diào)整前后之間的區(qū)別，后期他們?cè)谔杖蝿?wù)時(shí)效率更高?！?/p>

　　幾年之后，太空實(shí)驗(yàn)室4號(hào)任務(wù)出現(xiàn)的宇航員高強(qiáng)度太空工作導(dǎo)致的勞累和沮喪，被稱為“太空罷工事件”，據(jù)稱，當(dāng)時(shí)的3位宇航員在任務(wù)的第一個(gè)月進(jìn)行16小時(shí)輪班制，并跳過正常的休息日，才能滿足美國宇航局的工作要求，1973年12月28日，該飛行任務(wù)的第六周，3位宇航員均未參加每日情況通報(bào)會(huì)，導(dǎo)致在軌道轉(zhuǎn)彎期間，軌道實(shí)驗(yàn)室與地面控制系統(tǒng)之間通信失聯(lián)。

　　希特說：“真實(shí)情況并非如此，關(guān)于這個(gè)高負(fù)荷太空任務(wù)的負(fù)面消息，僅是不幸地掛在這些英雄的脖子上而已?！?/p>

　　相反，當(dāng)美國宇航局在2000年前后實(shí)現(xiàn)國際空間站長(zhǎng)期太空任務(wù)時(shí)，該機(jī)構(gòu)已掌握了宇航員如何保持最佳狀態(tài)完成任務(wù)的重要數(shù)據(jù)，最終宇航員不會(huì)夜以繼日地工作，他們會(huì)朝九晚五地工作，晚上和周末屬于自己的時(shí)間。

　　美國天體物理學(xué)家丹尼爾·惠特米爾說：“這是太空實(shí)驗(yàn)室的一大亮點(diǎn)，通過測(cè)試任務(wù)證實(shí)宇航員需要自己的時(shí)間來認(rèn)真做事，他們無法接受一大堆的工作任務(wù)?！?/p>

　　自我調(diào)整：彈奏樂曲、觀看地球、唱歌、寫日記、發(fā)推文……?

　　宇航員如何在太空環(huán)境度過空閑時(shí)間完全取決于自己，有很多方法可以做到這一點(diǎn)，國際空間站上宇航員們一項(xiàng)流行的活動(dòng)就是漂浮到歐洲航天局的“圓頂”太空艙，通過這里的7個(gè)艙窗觀看地球壯觀美麗的景象。

　　美國明尼蘇達(dá)大學(xué)心理學(xué)榮譽(yù)退休教授洛麗亞·利昂說：“許多宇航員曾說過，最令人感到愉快的活動(dòng)就是從太空觀看地球，拍攝地球是一個(gè)經(jīng)常被提及的放松話題?！?/p>

　　此外，一些宇航員會(huì)將樂器帶到空間站，在閑暇時(shí)間放松自己，2001年，美國宇航員卡爾·瓦爾茲身體漂浮著用吉他為宇航員同伴們彈奏小夜曲；2013年，加拿大宇航員克里斯·哈德菲爾德在空間站演唱歌手大衛(wèi)·鮑威的《太空奇事》；2017年，歐洲航天局宇航員托馬斯·佩斯奎在空間站演奏了薩克斯管樂曲。

　　同時(shí)，宇航員們還可以在空間站觀看電影，甚至觀看地球體育直播比賽，尤里說：“俄羅斯人是超級(jí)足球迷，所以當(dāng)世界杯比賽開始的時(shí)候，他們利用休息時(shí)間一直觀看足球比賽。”

　　一些宇航員還有獨(dú)特的興趣愛好，例如：2010年，美國宇航員道格拉斯·惠洛克在執(zhí)行國際空間站任務(wù)時(shí)，就喜歡寫日記這樣的簡(jiǎn)單行為，他說：“我花了很多時(shí)間記錄了自己的想法，在漫長(zhǎng)的太空生活中，我開始從記錄自己想法中找到安慰，最后我還寫了一些詩?！?/p>

　　惠洛克稱，他是一個(gè)業(yè)余無線電愛好者，喜歡與地球上的人們進(jìn)行交流，宇航員可以使用空間站上的手機(jī)通過調(diào)頻頻道進(jìn)行廣播，然后地面聽眾就可以接收到，這是空間站宇航員的一項(xiàng)頗受歡迎的消遣活動(dòng)，至今他還清禁地記得自己第一次使用無線電時(shí)的情景。

　　他說：“這就像一碗字母湯沖我潑來，我開啟了一種太空休閑潮流，我在世界各地成千上萬的聽眾建立了聯(lián)系，這成為我與地球聯(lián)系的一部分?！?/p>

　　宇航員還可以和家里打電話或者發(fā)送電子郵件，甚至使用互聯(lián)網(wǎng)，多數(shù)宇航員都有活躍的推特賬戶，他們?cè)谔罩邪l(fā)送推文，這種交流溝通使他們感覺自己并不孤單，地面上有許多人一直關(guān)心著他們，并且發(fā)生著密切聯(lián)系。然而，當(dāng)前的太空通信技術(shù)在未來的火星任務(wù)中實(shí)現(xiàn)實(shí)時(shí)通訊很難，因?yàn)闀r(shí)間延遲會(huì)使地球?qū)υ捵兊美щy。

　　惠洛克說：“我無法想象在沒有連接到地球的情況下能完成長(zhǎng)期任務(wù)，這是一個(gè)巨大的心理障礙，我們必須弄清楚?！?/p>

　　現(xiàn)代宇航員將繼續(xù)他們的太空生活，幾十年前，宇航員會(huì)在狹小的太空艙內(nèi)呆幾天，而現(xiàn)今來自不同國家的宇航員將在空間站一起生活和工作，與真實(shí)的外太空經(jīng)歷相比，雖然他們的生活空間封閉，但可以通過其他方式進(jìn)行調(diào)整自我狀態(tài)，與寒冷、高輻射的外太空相比，這種生活簡(jiǎn)單而平靜。（葉傾城）

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