至于6個(gè)月以下的寶寶，則不管果汁還是水果泥，都不宜添加。

　　他們的胃腸還未發(fā)育完善，未能很好地消化吸收輔食，配方奶已能滿足他們的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　對(duì)1歲以下的寶寶，不僅要禁喝果汁，水果泥、水果塊也要限量。

　　該怎么限量？

　　“保證奶量不減少、體重不下降，就可以了?！眳擎剪嵴f(shuō)。

　　“飯照吃，果汁照喝”， 會(huì)喝成小胖子

　　這種情況，更多發(fā)生在年齡大一些的孩子身上。

　　他們把果汁當(dāng)白開水，閑了就喝幾口，不知不覺(jué)地，每天都喝了幾大杯。卻不知，這完全就是在喝“糖”！

　　以蘋果汁為例，要榨出一杯蘋果汁，起碼得用兩三個(gè)蘋果。也就是說(shuō)，喝一杯蘋果汁，等于同時(shí)攝入了兩三個(gè)蘋果的糖分。

　　如果換成吃蘋果，孩子得慢慢啃，加上蘋果里有膳食纖維，易產(chǎn)生飽腹感，孩子頂多只能吃一兩個(gè)，不可能攝入那么多糖分。

　　此外，有些孩子喝的不是鮮榨果汁或100%純果汁，而是加了糖精的“果汁飲料”，那糖分可能還得翻倍。

　　吃這么多糖，想不胖都難。還容易引起齲齒。

　　給孩子喝果汁，記住這幾點(diǎn)

　　給1歲以上的孩子喝果汁，除了限量，還要注意避免以下問(wèn)題：

　　×睡前喝果汁——容易導(dǎo)致齲齒。

　　×飯前喝果汁——孩子喝果汁后，會(huì)有飽腹感，使飯量下降。

　　×用奶瓶、吸管杯、鴨嘴杯喝果汁——會(huì)使孩子的牙齒與果汁長(zhǎng)時(shí)間接觸，引起齲齒；還容易使孩子養(yǎng)成整天抱著杯子喝果汁的習(xí)慣，導(dǎo)致果汁攝入過(guò)量。

　　×腹瀉時(shí)喝果汁——果汁的鈉含量較低，腹瀉時(shí)飲用，可能引起低鈉血癥，并加重腹瀉。

　　× 喝市售的鮮榨果汁——這類果汁往往沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫殺菌，可能存在大腸桿菌、沙門氏菌等病原體。

　　美國(guó)兒科協(xié)會(huì)說(shuō)，寶寶要這樣喝果汁 :

　　1歲以下,禁止飲用果汁；1~3歲，每天果汁飲用量＜120毫升；4~6歲每天果汁飲用量＜120～180毫升；7~18 歲，每天果汁飲用量＜240毫升。

　　這里說(shuō)的“果汁”，指100%純果汁，沒(méi)有添加防腐劑、甜味劑、香精等添加劑。

　　至于“果汁飲料”，就是那些加了添加劑、果汁含量低的，會(huì)增加孩子的胃腸和腎臟負(fù)擔(dān)，就更不建議喝了。

　　寶媽有疑問(wèn)

　　寶媽：寶寶不愛喝水，想給他喝果汁，可以嗎？

　　吳婕翎：不建議。

　　一般來(lái)說(shuō)，純母乳喂養(yǎng)的寶寶不需要額外喝水。因?yàn)槟溉榈闹饕煞志褪撬呀?jīng)能夠滿足寶寶對(duì)水分的需求。若是人工喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)，家長(zhǎng)按正確比例調(diào)配配方奶的話，寶寶也不需要額外喝太多水。

　　對(duì)于開始添加輔食的寶寶，或年齡更大的小孩，也不能用果汁代替白開水。

　　寶媽：哪些水果寶寶不能吃，或要少吃？

　　吳婕翎：最好食用當(dāng)季的新鮮水果。

　　經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存或長(zhǎng)途轉(zhuǎn)運(yùn)的冰凍水果，品質(zhì)相對(duì)沒(méi)那么好。

　　具體的水果品種沒(méi)有特別講究。但不管什么水果，都要注意別讓寶寶吃太多，影響奶量或飯量。

　　寶媽： 寶寶不愛吃水果，如果連果汁也不能喝，營(yíng)養(yǎng)不夠怎么辦？

　　吳婕翎： 哪怕寶寶一點(diǎn)水果都不吃，也不是大問(wèn)題。

　　像維生素，照樣能從母乳、配方奶、蔬菜泥中補(bǔ)充得到。

　　而且，人體對(duì)微量元素的“容忍度”很大，攝入量稍微偏低一點(diǎn)、偏高一點(diǎn)，都可以正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　更何況，水果制成果汁后，很多營(yíng)養(yǎng)素如膳食纖維、維生素、酚類物質(zhì)等，都會(huì)有損失。靠果汁補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不現(xiàn)實(shí)。

　　寶媽： 寶寶便秘，可以喝點(diǎn)果汁通便嗎？

　　吳婕翎：果汁的通便作用，沒(méi)有想象的那么大。

　　說(shuō)水果能通便，是由于它含有大量膳食纖維。在人體腸道中，膳食纖維能吸收、保留水分，使糞便變?nèi)彳洝５?jīng)榨汁后，大量膳食纖維都被過(guò)濾掉了。

　　想通便，不如直接吃水果、蔬菜。
? ? ? ?本文來(lái)自《食尚健康》



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