健康科普: 白天思睡晚上難寐?中醫(yī)教你輕松解“秋乏”
作者:許良
發(fā)布時(shí)間:2021-01-07
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  近月,臨床上有一位36歲女患者,白天思睡,晚上卻難寐,心情不悅,已有二月。還伴有胃納欠佳,大便干結(jié),時(shí)有口腔潰瘍,苔薄膩、舌紅、脈弦。證屬:肝郁陰虛,治擬:疏肝健脾,養(yǎng)陰安神,并以心理指導(dǎo)。經(jīng)三周調(diào)理,病情日漸好轉(zhuǎn)而告愈。

  類似這種病情,當(dāng)下臨床上屢見(jiàn)。夏季晝長(zhǎng)夜短睡眠少,如今入秋由熱轉(zhuǎn)涼,呈現(xiàn)出“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”過(guò)渡階段,今人又因勞作較多,常有“秋乏”之感,又有思睡之意,理應(yīng)睡眠有增加現(xiàn)象。但如今不少人晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)一時(shí)不適,少睡難睡繼續(xù)。夏日欠債,秋后算賬。如何防范,中醫(yī)在秋季調(diào)補(bǔ)方面有講究。

  一夏之后,人確有三分虛,但也要結(jié)合當(dāng)令季節(jié)。秋有三月,有早、中、暮之分。氣候跨度較大,有秋高氣爽,也有秋風(fēng)掃落葉之異,存在著溫燥與涼燥之別。尤其暮秋,雨水減少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候多變,人體的生理活動(dòng)也隨自然環(huán)境的變化,由長(zhǎng)到收。中醫(yī)謂:秋金主收降。以秋季的氣候特點(diǎn)看,中醫(yī)又謂:五臟主五氣。肺屬金,氣通于秋,主燥。故秋季應(yīng)注意保肺津,應(yīng)少食辛味,可食蜂蜜、乳品、冰糖等滋陰潤(rùn)肺之品,用藥以潤(rùn)補(bǔ)為主。因此,注意秋季的睡眠衛(wèi)生,調(diào)整情志,合理飲食,起居有常。在我們江南地帶,還應(yīng)做到初秋避高溫、中秋避燥邪、晚秋避寒濕,為冬季休整作準(zhǔn)備。

  疫情趨緩,但防控意識(shí)不能丟。偶爾失眠,對(duì)身體并無(wú)損害, 但長(zhǎng)期嚴(yán)重的失眠,對(duì)軀體和精神均可產(chǎn)生不利影響。重在預(yù)防,貴在堅(jiān)持,防范常態(tài)化。本著“順其自然”原理,根據(jù)不同年齡、各自的體質(zhì)特點(diǎn),選擇適合自己的方法,在醫(yī)家辨證論治的指導(dǎo)下,“秋冬養(yǎng)陰,濟(jì)之以陽(yáng)”,得其益,防其害。關(guān)注睡眠與養(yǎng)生,適當(dāng)潤(rùn)補(bǔ),不僅能調(diào)理好夏季的三分虛,又能防范心身隱患,秋乏難寐自可解。

  本文由上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師許良進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

  “達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿

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