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網(wǎng)友提問：最近天氣冷，我早上起床后就覺得非常困，想在床上多賴一會，睡個回籠覺。但是我又聽說“回籠覺睡得越多，對身體危害越大”。
我就想知道，這是真的嗎？我還能不能睡回籠覺？
其實，如果確實缺乏睡眠，偶爾睡個回籠覺還是可以的。這時睡回籠覺不僅不會危害身體，還有一些好處：
一方面，睡回籠覺可以幫助補(bǔ)充睡眠時間。對于沒有睡夠的人，比如上夜班的、夜晚失眠的，可以通過睡個回籠覺補(bǔ)充睡眠時間，以保證身體處于精力充沛狀態(tài)。
另一方面，睡個回籠覺可以幫助調(diào)整身體狀態(tài)?，F(xiàn)代人很多都是被鬧鐘、手機(jī)等強(qiáng)制吵醒的，這時往往會感到非常困倦，反應(yīng)也比較遲鈍。稍微賴會床、睡個回籠覺可以幫助恢復(fù)精神。
但如果你經(jīng)常睡回籠覺、一睡就睡很久，或者并不缺乏睡眠，單純就是因為“懶”想再睡會，那就不推薦了，因為這樣身體反而會出現(xiàn)不適。
睡眠時，大腦會分泌出一種神經(jīng)遞質(zhì)血清素，這種物質(zhì)會讓人感到放松、產(chǎn)生舒適感；但若是睡太多、血清素作用過度，就容易造成頭痛。
再者，經(jīng)常睡回籠覺會破壞心臟活動和大腦作息的規(guī)律，導(dǎo)致心臟收縮乏力、身體無力。而大腦的睡眠中樞長期作用下，會使得恢復(fù)活動的功能效應(yīng)變慢，整個人都變得精力不濟(jì)。
總而言之，還是建議大家在晚上保證充足、高質(zhì)量的睡眠，早上定時起床。如果實在是很困、或者有其他特殊情況，可以選擇睡個半小時以內(nèi)的回籠覺或者午睡一會。
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