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2024巴黎奧運(yùn)會(huì)已經(jīng)落下帷幕，馳騁賽場(chǎng)的00后帶給我們很多驚喜，不僅是成績(jī)上的突破，還有他們的松弛感，都讓我們不得不感嘆“這精神狀態(tài)也太松弛了！”

潘展樂(lè)：不滿意的應(yīng)該是別人

在巴黎奧運(yùn)會(huì)男子4×100米混合泳接力中，潘展樂(lè)上演超級(jí)大逆轉(zhuǎn)，單棒成績(jī)首次突破46秒大關(guān)，和隊(duì)友攜手沖破美國(guó)隊(duì)40年的壟斷，為中國(guó)男子游泳實(shí)現(xiàn)了歷史性突破。

中國(guó)隊(duì)奪冠后，覃海洋不太滿意自己的成績(jī)。潘展樂(lè)說(shuō)：“特別佩服他們?nèi)齻€(gè)(隊(duì)友)，(隊(duì)友)不滿意成績(jī)，但比賽已經(jīng)結(jié)束了，冠軍是我們了，不滿意的應(yīng)該是別人。”

鄭欽文：Queen Wen，我實(shí)至名歸！

21歲的鄭欽文，在巴黎奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上，鏖戰(zhàn)3小時(shí)，終于戰(zhàn)勝對(duì)手拿下網(wǎng)球女單金牌，成為首個(gè)獲得奧運(yùn)會(huì)網(wǎng)球女單冠軍的亞洲運(yùn)動(dòng)員。

賽后發(fā)布會(huì)上，鄭欽文被問(wèn)及如何看待網(wǎng)友稱自己為“Queen Wen”（女王）？鄭欽文說(shuō)“我知道這個(gè)分量非常重，我真的在場(chǎng)上突破了極限。Queen Wen這個(gè)詞，我實(shí)至名歸！”

全紅嬋：我已經(jīng)安慰過(guò)了

本屆巴黎奧運(yùn)會(huì)，全紅嬋奪得10米跳臺(tái)雙人金牌，并蟬聯(lián)個(gè)人10米跳臺(tái)的奧運(yùn)會(huì)金牌，成為最年輕的奧運(yùn)“三金王”。

當(dāng)搭檔陳芋汐被記者采訪到落淚時(shí)，全紅嬋跳出來(lái)安慰隊(duì)友，也不忘“懟”了記者一通：“我已經(jīng)安慰過(guò)了，都是你（害得哭了），怎么賠償吧？”

其實(shí)不僅是這些中國(guó)運(yùn)動(dòng)員，還有很多網(wǎng)友們似乎都主打絕不內(nèi)耗，松弛感拉滿的精神狀態(tài)。那么，松弛感到底是什么？要怎么“拉滿”？

什么是松弛感？

所謂的“松弛感”，并不是心大、懶惰，更多的是指在繁瑣、忙亂的生活中找到自己的秩序。

其實(shí)，從神經(jīng)理論來(lái)看，“松弛感”是一種腹側(cè)迷走神經(jīng)活躍的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，個(gè)體感到安全并與他人產(chǎn)生聯(lián)結(jié)感，體驗(yàn)到希望、靈活等積極感受。

西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆表示，松弛感和社會(huì)上充斥的焦躁、不安、緊張的狀態(tài)形成鮮明對(duì)比，那種放松自如、安靜平和的狀態(tài)，似乎離人們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。

普通人也能松弛嗎？

最早用上“松弛感”這個(gè)詞兒的還是明星，隨著“松弛感”一詞在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)集體共鳴，我們發(fā)現(xiàn)“松弛感”更多是一種內(nèi)在品質(zhì)，不是必須有錢、有閑，樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，才是必備要素。

01

提醒自己慢下來(lái)：

面對(duì)外界的語(yǔ)言攻擊、突發(fā)事件、不符合預(yù)期的結(jié)果時(shí)，不要著急反應(yīng)甚至反抗，時(shí)刻提醒自己慢下來(lái)，尤其不要沖動(dòng)行事。0

02

積極看待挑戰(zhàn)：

“處變不驚”的能力是訓(xùn)練出來(lái)的，處理困難的次數(shù)多了，多從積極的角度總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以后應(yīng)對(duì)起來(lái)就游刃有余。0

03

合理規(guī)劃生活：

提前做準(zhǔn)備、做規(guī)劃，有人生掌控感的人，更容易松弛下來(lái)。

張弛有度 “松弛”別“過(guò)猛”

現(xiàn)在關(guān)于“松弛感”的討論，似乎有一點(diǎn)點(diǎn)跑偏，讓部分人羞于自己的“不松弛”，自我審查為何“不松弛”。

事實(shí)上，有些人的“松弛感”是天生的，純粹就是“心大”；同樣，有些人的“不松弛”也是必然的，對(duì)于天生的“卷王”而言，順應(yīng)本心的“卷”，才是他們的“松弛感”。

成熟的“松弛”

焦慮：讓自己更有掌控感

有焦慮傾向的人要養(yǎng)成規(guī)律的工作生活作息習(xí)慣，有效管理時(shí)間，讓自己更加井井有條、從容不迫。

悲傷：及時(shí)哭出來(lái)

大哭一場(chǎng)有助釋放悲傷情緒，淚水會(huì)帶走體內(nèi)的壓力激素，降低與壓力相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，也是心理健康的良藥。

憤怒：學(xué)會(huì)巧妙表達(dá)

有些憤怒是難以當(dāng)場(chǎng)表達(dá)和發(fā)泄的，平時(shí)積累的怒氣和壓力，要定時(shí)去清空。

孤獨(dú)：主動(dòng)走出封閉

多交流生活或情緒；積極參加行業(yè)交流或做公益活動(dòng)，也能增強(qiáng)社交，獲得充實(shí)感。

松弛感不是“網(wǎng)絡(luò)規(guī)訓(xùn)”，松還是不松，從來(lái)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，也不需要標(biāo)準(zhǔn)，它只是兩種不同的生活態(tài)度，不需要標(biāo)榜信條，也不需要打造人設(shè)。其實(shí)，不去刻意追求松弛感，才是真正的松弛感。

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