版權歸原作者所有，如有侵權，請聯(lián)系我們

上班8個小時對著電腦、下班又放不下手機、晚上關燈追劇，簡直是年輕人用眼圖鑒。大家都知道玩手機傷眼，但你知道玩手機折壽嗎？

《自然·通訊》上發(fā)表了巴克衰老研究所的一項成果：夜間盯著電腦或者手機屏幕，暴露在光污染的環(huán)境中對節(jié)律時鐘影響很大，這不僅會損傷視力，還會對大腦甚至全身產(chǎn)生影響。

醫(yī)生也表示，手機的藍光會影響生物鐘，導致睡眠延遲。長時間晚睡易引發(fā)肥胖、高血糖、高血壓等問題。青少年睡前玩手機，長時間睡眠不好可能引發(fā)情緒問題。老年人半夜醒來看手機，會更難以入睡。

對此，網(wǎng)友是這么說的：

所以，玩手機一定要開著燈玩！

這么多負面影響，你還繼續(xù)肆意地玩手機嗎？

想必很多人內(nèi)心的想法都是“道理我都懂，可是誰能拒絕得了手機的誘惑呢！”

但是我們要知道，雖然離80歲還早，但離干眼癥卻非常近！

1

我是不是也患了干眼癥

干眼癥是比較容易出現(xiàn)的眼科疾病，又叫角結膜干燥癥。它是一種淚液不能適當潤滑眼睛的情況。常見的癥狀有：視力模糊、疼痛、異物感、眼燒灼感、眼紅發(fā)癢、畏光流淚等（請對號入座）。

你知道嗎？即使我們不流淚，眼睛也是會分泌淚液的。一般情況下你感覺不到這些淚液，因為它們分泌得少，且藏在你看不到的眼皮和眼珠子之間的縫隙里，叫做“基礎淚液”。

當我們眨眼時，這些淚液會均勻地涂抹在眼球表面，形成一層“淚膜”。淚膜覆蓋眼球，起到潤滑和舒緩作用，保護眼睛免受塵埃碎屑和細菌感染等傷害。

淚膜之所以擁有如此強大的功能，在于其含有一些比較“厲害”的成分，包括脂質、水液和黏蛋白等。水液，用來保濕；脂質，發(fā)揮類似乳霜的保水和潤滑作用，防止淚液過快蒸發(fā)；黏蛋白，用于均勻分散。

這些成分均來自眼部周圍的腺體。如果缺乏水，就可能導致水液缺乏型干眼。如果脂質有問題，就可能引起蒸發(fā)過強型干眼，主要是脂質質量異常（如瞼板腺功能異常），或者正常脂質層的退化（如脂溢性瞼緣炎）造成的。

干眼癥主除了上述兩種類型外，還有水液缺乏型干眼和蒸發(fā)過強型干眼的混合型、黏蛋白缺乏型以及淚液動力異常型三種。不同原因引起的干眼，治療方法也不盡相同。

所以，長時間盯著屏幕引發(fā)的眼睛干澀不適感，到底跟干眼癥有沒有關系？答案是：必須有！

正常情況下，人每 4 秒眨眼一次，每次眨一眨你的電眼，淚膜會覆蓋眼球起到濕潤的作用。但看電腦手機時，因過于專注，眼睛會不自覺偷懶，眨眼的頻次起碼下降一半，于是淚液蒸發(fā)增加，眼睛得不到充分的淚液濕潤，長期如此就會引起干眼癥。

同理可得，長時間閱讀、駕駛、看電視等用眼過度活動，都容易引發(fā)干眼。

除了眼疲勞易患干眼癥之外，懷孕和更年期的女性，因荷爾蒙變化，導致淚腺分泌減少，成為干眼癥的高危人群；

年齡較大的人淚液含量變少，患干眼癥的風險相對較高；患有自身免疫性疾病、糖尿病等內(nèi)科疾病的人也更容易患干眼癥；

一些藥物會抑制淚液的產(chǎn)生，導致眼睛干澀；

如服用抗組胺藥、降壓藥的人也可能會發(fā)生這種情況；長時間待在濕度較低的空間，如有暖氣房間，大風的戶外，淚液會蒸發(fā)得更快；

另外，煙霧、過敏原和其他刺激物會使眼睛干燥。

2

教你幾招，快速緩解干眼癥

1. 合理使用眼藥水

眼藥水可以在緩解干眼方面起到一定作用，最常用都是人工淚液。人工淚液是模擬真實的淚液成分制成的滴眼液，有著滋潤眼睛的作用。

使用人工淚液對兩種類型的干眼（水液缺乏型干眼和蒸發(fā)過強型干眼）都能有效。常見的人工淚液有：玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，都可選用。

如果干眼癥已經(jīng)引起發(fā)炎，可以使用環(huán)孢霉素的眼藥水，它能降低干眼癥相關的炎癥，緩解不適。但這類眼藥水有刺激感，并且需要用藥數(shù)月才能起效。

對于黏蛋白缺乏型干眼癥，可以選擇促進黏蛋白分泌的眼藥水：比如麗愛思（地夸磷索鈉滴眼液）。

眼藥水有很多種，功效也是五花八門，如果自己隨便買一款，沒有對癥使用，可能會適得其反，加重干眼。最好就是在醫(yī)生的建議下選用適合你的眼藥水和緩解辦法。

2. 熱敷和冷敷

使用熱毛巾、熱水進行熱敷，對瞼板腺功能障礙型的干眼有一定幫助。注意熱敷溫度不能過高，40~45℃較為合適。建議每次熱敷10~15分鐘，期間可以換1~2次熱毛巾。每天1~2次。

對于水液缺乏型干眼，采用冷敷有助于緩解不適。建議冷敷的時間為15分鐘一次，每天2~3次。

3.手術治療

對于頑固性病例，可能需要使用淚小點栓塞。如有必要，眼科醫(yī)生會給某些干眼癥的病人做一個叫做“塞淚小點”的手術。

具體操作是，眼科醫(yī)生將塞子插入淚小點（眼瞼內(nèi)角處靠近鼻子的小開口），阻止淚液從眼睛表面流出、通過淚管并進入鼻腔，從而使淚液不離開眼睛。

通過這種方式，更多淚液可更長時間地濕潤眼睛。

淚鼻道淚小點（箭頭）堵塞是治療干燥性角膜結膜炎減少淚液從眼表流出的一種策略。圖源：默沙東診療手冊

對于嚴重干眼患者，可能要做上下眼瞼部分縫合術，以減少淚液蒸發(fā)。

4.治療原發(fā)疾病

前面也提到，一些其他疾病會引發(fā)干眼，比如自身免疫性疾病（類風濕性關節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、硬皮病、多發(fā)性肌炎）、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘等等。

為什么這類疾病會引發(fā)干眼癥？

以自身免疫性疾病為例說明一下，自身免疫性疾病就是本應該攻擊細菌、病毒的免疫細胞，突然“叛變”攻擊我們健康的細胞，引起的炎癥反應性疾病。炎癥會損傷淚液分泌相關的腺體，導致眼部分泌的水液或者脂質不足，最終引發(fā)干眼。

如果干眼癥是這些疾病引起的，治療干眼的同時，應該協(xié)同相應?？漆槍υl(fā)病進行治療，這樣也能提高干眼治療的效果。

其實，偶爾出現(xiàn)的眼睛干燥、發(fā)癢，不用慌。如果是頻繁出現(xiàn)這些不舒服的癥狀，就要懷疑自己是不是得了干眼癥。

幸運的是，結合生活方式的改變和藥物治療，干眼癥是可以治愈的。但也不能因此小看干眼癥，如果忽視它，放任它發(fā)展，不及時治療，最終可能會導致視力嚴重受損。

END

作者：劉東寶， 沈陽市紅十字會醫(yī)院眼科主任醫(yī)師。

蝌蚪五線譜原創(chuàng)文章，轉載注明來源

歡迎掃碼關注深i科普！

我們將定期推出

公益、免費、優(yōu)惠的科普活動和科普好物！