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本文審稿：陳海旭，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副所長，碩士生導(dǎo)師

最近，許多地方天氣炎熱，多地都有35℃以上的高溫，河北、河南、山東等局部地區(qū)可達(dá)40℃。

這么熱的天氣，空調(diào)一開，西瓜一吃，冷飲一喝，別提多爽了！但是，凡事都要注意我們的身體健康，高溫天氣下，有些事最好別做。

氣溫升高1℃

心腦血管病患者增17.3%

“每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。既往的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，最高氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%?！?/p>

這一結(jié)論來自2009年《環(huán)境與健康》期刊中的一份《日最高氣溫與醫(yī)院心腦血管疾病急診人次關(guān)系的病例交叉研究》。

該研究收集 2004—2006 年北京市海淀區(qū)某三級甲等醫(yī)院急診科心腦血管疾病資料及相關(guān)的氣象資料，分析日最高氣溫變化對心腦血管疾病的影響。

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結(jié)果顯示，春、夏季日最高氣溫每升高1℃，心腦血管疾病急診人次分別增加 17.3%。①

高溫天氣對心腦血管疾病發(fā)病有直接影響，同樣還對心腦血管疾病死亡也有影響。

中國疾病預(yù)防控制中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全所和武漢市疾病預(yù)防控制中心的研究人員在2009年《環(huán)境與健康雜志》刊登《武漢市高溫對心腦血管疾病死亡的影響》的研究報(bào)告中指出：

夏季日最高氣溫持續(xù)≥36℃的時(shí)期稱為高溫期，其余時(shí)間為非高溫期。高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數(shù)、女性、男性平均日死亡數(shù)均顯著高于非高溫期。②

高溫天氣，這8件“危險(xiǎn)事”別做！

河南鄭州市第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師范萍提醒，夏季炎熱，是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，心腦血管病人尤其是老年人、有既往心臟病史以及高血壓、高血脂等基礎(chǔ)病的患者，更要多加注意③。有些“危險(xiǎn)事”別再做！

01

空調(diào)房貪涼睡一夜——易致熱中風(fēng)

有人喜歡開著空調(diào)蓋被睡覺，范萍提醒，室內(nèi)外溫差過大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

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建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時(shí)間不要過長，室內(nèi)外溫差最好不超過5℃。③

02

一大早晨練——易致心腦血管意外

夏季早晨6點(diǎn)前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果早到公園去晨練，容易發(fā)生心腦血管意外。

夏季應(yīng)盡量避開過早晨練，改為黃昏時(shí)間。③

03

渴極了猛灌水——嚴(yán)重可致心梗

氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。但如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心梗。

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夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。③

04

運(yùn)動(dòng)后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗

如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲用冰飲，會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。③

05

剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗

高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。但忌餐后即睡。因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗的危險(xiǎn)。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再睡。③

06

出汗后洗冷水澡——易形成血栓

氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會(huì)造成外周血管收縮，血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。

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滿身大汗的時(shí)候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_全身。③

07

烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎病

不少戶外工作者圖涼快，光著膀子干活。但陜西省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌二科主任醫(yī)師路波表示，夏季如果長期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎病。④

08

把水果當(dāng)正餐——營養(yǎng)不均衡

有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當(dāng)正餐。營養(yǎng)師劉艷君表示，水果中礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數(shù)水果的蛋白質(zhì)含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。

因此，只吃水果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體對蛋白質(zhì)和脂肪酸的需求，不能作為正餐。⑤

參考資料：

①2009年12期環(huán)境與健康雜志《日最高氣溫與醫(yī)院心腦血管疾病急診人次關(guān)系的病例交叉研究》

②2009年03期環(huán)境與健康雜志《武漢市高溫對心腦血管疾病死亡的影響》

③2017-07-27河南日報(bào)《三伏天，心腦血管病人莫大意》

④2014-07-21西安晚報(bào)《三伏天切忌空調(diào)房蓋被子睡覺 喝熱水調(diào)理身體不靠譜》

⑤2021-05-26今晚報(bào)《水果當(dāng)正餐？營養(yǎng)不均衡！》

來源：健康時(shí)報(bào)

本文封面及文中帶水印的圖片均來自版權(quán)圖庫，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

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