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每天我們總是會覺得身體乏力，身體很累，甚至一天下來即使沒有工作還會覺得那么累，那么這就是我們的身體出現(xiàn)了勞累和疲倦的現(xiàn)象，一般會發(fā)生在中年人和老年人身上，平時會有免疫力降低，抵抗力變差的現(xiàn)象，那么生活當(dāng)中引起容易感覺疲勞的原因是什么呢!我們在日常生活當(dāng)中又該給身體補充哪些元素，如何調(diào)理身體呢?

目錄

身體疲勞的5種信號

很容易疲勞可能是得病前兆

感覺容易疲勞是怎么回事

八成人經(jīng)常感到疲勞

女人比男人容易疲勞的七大原因

1身體疲勞的5種信號

一、首先是精神方面的信號。在工作中失去了已有的工作熱情，對什么事情都感覺很麻木，悲觀的情緒很嚴重，感覺沒有什么希望，覺得明天不會比今天更好。這個時候就是處于精神疲勞的時候。

二、感覺非常的勞累、困倦。如果總感覺很困倦很想睡覺，感覺很勞累，不斷加大自己喝咖啡的量，但是，這些量也只能保證你可以維持工作，但是工作的效率卻很低。這是告訴你已經(jīng)很疲勞了，需要休息一下。其實喝咖啡是很容易掩蓋疲勞的真相的，它就像個創(chuàng)口貼只是把不好的東西覆蓋住了，暫時的顯現(xiàn)不出來而已，并不代表疲勞不存在。因此，不要用不斷加大咖啡兩來讓自己更拼命。

三、工作中沒辦法集中精力。沒有辦法非常集中的參加一個會議，沒有辦法集中精力聽別人講話，沒有辦法集中精力去處理一件事情，大腦總是感覺有很多的東西，變得雜亂無章，很多的干擾，甚至回到家里，和家人的相處也都變得神不守舍，和他們的溝通也變得心不在焉，那就提示你，太疲勞了，需要趕快休息。

四、控制不了情緒容易發(fā)怒。人是一種有理智的動物，是可以控制自己的情緒的，如果，近期你對出現(xiàn)的每一個小問題都變得很緊張，對每個人都疑神疑鬼，甚至為一點小事情就大動肝火，發(fā)脾氣甚至吵架，平常的幽默感、同情心好像消失了一樣，那就是提醒你，太疲勞了，能量消耗太多，需要補充能量了。

五、身體出現(xiàn)一些疾病。疲勞的一個信號，可能表現(xiàn)在近期身體的抵抗力變差，很容易感冒，或者在活動中很容易出現(xiàn)一些受傷的情況，在工作過程中經(jīng)常會感覺到頭痛、頭暈，渾身乏力，頸部和腰部不明原因的疼痛，其實這些也是提醒你已經(jīng)很疲勞了，給自己放個假，好好的休息一下吧。

以上是身體發(fā)給我們的疲勞的信號，當(dāng)出現(xiàn)這些問題的時候，最首要的就是給自己放個假，讓自己好好的休息一下。

2很容易疲勞可能是得病前兆

頭昏氣短

這個癥狀很煩人。偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時休息就能恢復(fù)。

身體發(fā)沉

這個癥狀讓人難受。連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。

3感覺容易疲勞是怎么回事

步驟/方法

第一種情況可能是缺鋅：體內(nèi)含鋅過低會導(dǎo)致疲倦，同時還會易患傷風(fēng)感冒、食欲不振等癥狀。

第二種情況可能睡眠不足：對于長期睡眠不足或睡眠時間過長，都會引起經(jīng)常性地疲勞。

第三種情況是缺少運動：很多人會認為只有多休息才能避免疲勞。缺少運動會讓人肌肉變得虛弱，新陳代謝速度減慢，從而導(dǎo)致疲勞。

第四種情況體內(nèi)毒素積累：當(dāng)身體忙于排出體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。

第五種情況肥胖：體重地增加會加重人的心臟的負荷，從而導(dǎo)致疲倦。

第六種情況精神因素：抑郁癥及各類心理疾病都是導(dǎo)致人體疲勞的原因。

第七種情況壓力大：精神壓力大也是人體迅速導(dǎo)致疲勞的重要原因。

此外，內(nèi)分泌失調(diào)、藥物因素、酸性體質(zhì)等都是導(dǎo)致疲勞的主要因素。

以上為大家分析了很多容易感覺疲勞的原因，首先日常的生活當(dāng)中之所以會引起疲倦，那么就是我們的身體所存在的毒素，加上身體過度的勞累，精神壓力大，從而造成疲憊的發(fā)生，對于這類患者，可以多吃一些健康美味的食品，不要使用刺激辛辣食物，容易對身體造成影響。

4八成人經(jīng)常感到疲勞

如果你屬于"疲勞大軍"中的一員，經(jīng)常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那么就要小心了。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春教授告訴《生命時報》記者，這樣的人可能處于慢性疲勞狀態(tài)。如果沒有及時調(diào)整，就可能走向疾病的深淵。

連續(xù)出差、雙休日加班、每天有做不完的事……類似的抱怨在生活中不絕于耳。但是，多數(shù)人沒有把長期無法消除的疲勞放在心上。隨著"過勞死"案例層出不窮，慢性疲勞正在高壓力、快節(jié)奏的現(xiàn)代人群中蔓延開來。

一項涉及全國10個省區(qū)11980人的亞健康狀況流行病學(xué)調(diào)查顯示，81.36%的非患病人群屬于慢性疲勞。其中，經(jīng)常感到疲勞，但休息后可以恢復(fù)的輕度疲勞者占68.07%;總感到疲勞，且休息后較難恢復(fù)的中度疲勞者占29.78%;休息后也無法恢復(fù)的重度疲勞者占2.15%。

周迎春解釋說:"人體有代償機制，偶爾疲勞多睡會兒就能調(diào)整過來，但如果長期疲勞，就會導(dǎo)致機體抵抗力下降，休息后也無法恢復(fù)了。這就好比信用卡，我們可以透支一部分錢，但必須在規(guī)定期限內(nèi)還款。不斷透支卻不及時還款，就要破產(chǎn)了。"

偶爾疲勞不斷積累，就有可能演變?yōu)槁云?，損害健康。周迎春說，慢性疲勞綜合癥是以不明原因持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴重疲勞(時間超過6個月)為主要特征的癥候群，同時伴有記憶力減退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂以及抑郁等多種癥狀。它不只是身體感覺"累"那么簡單，還包括一些心理癥狀，比如做事力不從心、記憶力越來越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。

為什么總是感覺累？近日，美國《健康》雜志給出了這樣的答案:睡眠不足、缺乏運動、飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛吃垃圾食品、做事追求完美、容易小題大做等，都可能讓你感覺疲憊。周迎春指出，綜合來說，體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律，則是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。

5女人比男人容易疲勞的七大原因

1.貧血所致。

貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責(zé)將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當(dāng)身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為 失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如 果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。

2.心臟不好的征兆。

如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

3.咖啡因攝取過量。

人們?yōu)榱颂嵘瘢軔酆瓤Х?、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

4.食物過敏。

食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。

5.打鼾。

身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風(fēng)風(fēng)險會大大增加。

6.泌尿系感染。

女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。

7.甲狀腺功能減退。

如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。此時，補充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。

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